jak wyglada

[...] http://www.youtube.com/watch?v=xaqO_7XyPas Wydaje mi sie ze nachwyt wychodzi juz w miare dobrze. Czuje przy nim pieknie najszersze. Natomiast wiem ze podchwyt skopany ale jak wspominalem na poczatku projektu nie wiem za bardzo jak to poprawic. Tutaj pewnie sporo pracy nas czeka. 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 8x10 50 [...]

Właśnie tak z rana genialnie wygląda sylwetka a jak jestem na treningu czy w pracy to tak dziwnie to wygląda to musze obciąć trochę białka i węgli.

20.02.13r. A2:14,10 D:13,13 C1:10,6 E:Prawa 8,7 Lewa 6,4 F:20,20 G:30,25 K2:15,10 Mam problemy z przysiadami bo w lewej nodze zaczyna szwankwac kolano tzn strzela:/ I co do ćwiczenia K2 to tez zbytnio nie potrafie go wykonywac mógłby ktoś przybliżyć mi to jak ono wygląda?

ketogenic diet ;-) jak wygląda Twoja dieta?

[...] sprawa wydaje mi się, że gonią Ci biodra na boki co jest efektem nie trzymania spiętych mięśni brzucha. Nagraj kolejny film z bliższej odległości i z boku żeby było widać jak masz ustabilizowaną sylwetkę We francuzie łokcie Ci się rozchodzą bardzo na boki, to jest błąd bo łokieć w końcu może nie wytrzymać przeciążeń. Obniż ciężar i spróbuj [...]

Jabi mam pytanie ostatnie tygodnie dość dobą mam michę + suple ale zaczęło mnie jedno niepokoić ponieważ mój brzuch robi sie coraz większy tzn widać na nim 6-pak ale wygląda tak jak wzdęty coś podobnego sądzisz że to może być od tego że za dużo jem ?

[...] wszystkich użytkowników. ; ) Wzrost: 184 cm Waga: 86 kg (około 13% tłuszczu w organizmie) A więc tak mam już 18 lat, i za 1,5 roku będę miał testy do szkoły strażackiej, tak jak w temacie, będzie bieg na 50m i 1000m i a także podciąganie na drążku. Najwyższe wyniki, jakie mnie interesują to: Podciąganie - 24 powtórzenia Bieg na 50m - 6,7 sek Bieg [...]

jak wyglada Twoje odzywianie? liczyles w ogole ile bialka spozywasz?

[...] w góre lub w dół zalezy od dnia) Tłuszcze~90-110g Weglowodany 70-120g Sprawa wyglada tak że jest to rotacja weglowodanow,nie wiem czy przynosi dobry skutek wizualnie fatu/skory mam troche mniej,a kg idą w gore.Przyrosty miesniowe jednak wogole.Czy winna jest dieta? jak dla mnie masz małą kaloryczność diety a białko tylko zwierzęce czy ogółem ?

Rafał - ja uzyskałem lekki progres jak zmieniłem trening (mniej powtórzeń w serii), ale też bilans mam dodatni co pewnie ma tu znaczenie. Dotniesz się, zaczniesz dokładać do michy i będzie na pewno lepiej tak jak masti pisał. Ciekaw jestem jak będzie oceniany ten konkurs, ale jedno jest pewne - łatwo nie będzie %-). Skrzydło - wydaje mi się, że [...]

Siemka wszystkim, mam pytanko odnośnie ćwiczenia "Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki" nie wiem jak wygląda to ćwiczenie i nigdzie nie mogę znaleźć przykładu / filmiku jak wygląda czy jest jakaś inna nazwa tego ćwiczenia lub gdybyście mogli to podrzućcie jakieś info/video. I jeszcze czy da się zamienić ćwiczenie "Uginanie sztangi na [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=zefCtQEAzdc + pytanie. Skoro mam w podciąganiu na drążku 8x3p + regres 10,12,16 to czy regres mogę robić po zakończeniu treningu? Pytam bo jak kończę docelową serie to już kończe z pomocą a regres to już jest głównie praca partnera i opuszczanie się rękoma... Wyciskanie sztangielek wygląda w porządku, ciężar [...]

powiedz wcześniej lekarzowi,mozesz się przejechać do szpitala i przedstawić lekarzowi jak sprawa wyglada,że stosujesz saa i ile przed operacją masz odstawić leki i tyle.jesli lekarz jest ogarniety to musi ci udzielić takiej informacji.

Wygląda jak czysty spirytus z niczym nie mieszany.

@marmur kazdy robi i wygląda jak chcę więc raczej nie jest kulturalne obrażanie kogoś kto robi cośco lubi i wygląda tak jak chce

Cwiczylem dosc dlugo robiac mase i sile po czym miale kontuzje teraz gdy wracam do cwiczen chce zmienic sposob wyglad sylwetki na cos ctakiego jak na filmiku a nie tylko na cisnicie sztangi przed siebie. wiec moje pytanie zna ktos takich ludzi jak wyglada pla treningowy zeby osiagnac takie efekty. mam 190cm wzrostu i 107 wagi zmiejszenie wagi to [...]

Zgadzam się z przedmówcą. Wiele osób targa wielkie cieżary a wygląda jak kupa. Nie ciężary a sylwetka się liczy. Chyba, że aspirujesz do trójboju :-) Rób tak aby przekraczać swoje własne granice. Ja po sobie wiem, że operowanie dużymi jak na siebie ciężarami podchądzącymi pod maksymalne wywiera na mnie najlepsze efekty.

[...] o ilości wartościowych informacji tutaj zebranych. tak to zawsze wygląda - chcesz coś wiedzieć, coś umieć, to musisz mieć chęci i czas zdobycia tej wiedzy. nie zawsze jest jak w szkole - że ktoś podyktuję, poda strony z podręcznika i finito. taki luksus kończy się wraz z maturą. trening z regulaminu możesz wydrukować albo pospolicie przepisać [...]

nie wiem czy piszę w dobrym dziale ...ale mam problem gdyż moje bicepsy są bardzo wysoko na ramieniu i wyglądają jak piłki i dziwnie to wygląda słyszałem że na to pomogą ćwiczenia z uchwytem młotkowym. czy to prawda? czy forumowicze coś mogą poradzić,dopowiedzieć. bardzo proszę o opinie i podpowiedzi

Między przerwami w szkole jem ten chleb więc myśle że to jest okej ;) słuszna rada apropo warzyw, a o płątkach owsianych wspomniałem jak to wygląda, do miski wrzycam jogurt naturalny i proporcjonalnei do tego dodaje płatki owsiane ;)